Zalecenia ogólne:
- regularne spożywanie małych porcji (4-6 niewielkich posiłków), jedząc powoli, dokładnie przeżuwając każdy kęs,
- unikanie podjadania pomiędzy posiłkami i przejadania się,
- zaleca się wprowadzenie diety śródziemnomorskiej. Informacje dotyczące diety, kliknij tutaj.
- nadwaga i otyłość pogarszają przebieg choroby,
- ostatni posiłek powinien być spożyty 3 godziny przed snem,
- ograniczenie cukrów prostych i syropu glukozowo-fruktozowego,
- komponowanie posiłków zgodnie z zaleceniami przedstawionymi na Talerzu Zdrowego Żywienia; ½ talerza powinny zajmować warzywa, ¼ źródła węglowodanów, np. kasze, ryże, makarony, ziemniaki, ¼ produkty będące źródłem białka, np. mięso, ryby, jajka,
- spożywanie codziennie min. 400g warzyw i owoców (z zachowaniem proporcji ¾ warzywa i ¼ owoce),
- zaleca się wybór pełnoziarnistych produktów zbożowych, chude mięsa i ryby (jedz naprzemiennie)
- codziennie zaleca się spożycie 2 porcji naturalnych produktów mlecznych, najlepiej fermentowanych, niskotłuszczowych, niezawierających dodanego cukru,
- ograniczenie do minimum tłuszczy trans, znajdujących się głównie w margarynach twardych, gotowych wyrobach cukierniczych, zupach i sosach w proszku, słonych i słodkich przekąskach, żywności typu fast food.
- zaleca się wypijanie min. 2 litrów wody i ograniczenie spożycia kawy oraz rezygnacja z alkoholu,
- rezygnacja z palenia papierosów,
- uprawianie regularnej aktywności fizycznej.
