Zalecenia ogólne:
- regularne spożywanie małych porcji (4-6 niewielkich posiłków),
- unikanie podjadania pomiędzy posiłkami i przejadania się,
- ostatni posiłek powinien być spożyty 3 godziny przed snem,
- ograniczenie cukrów prostych, tłuszczów trans
- komponowanie posiłków zgodnie z zaleceniami przedstawionymi na Talerzu Zdrowego Żywienia; ½ talerza powinny zajmować warzywa, ¼ źródła węglowodanów, np. kasze, ryże, makarony, ziemniaki, ¼ produkty będące źródłem białka, np. mięso, ryby, jajka,
- zaleca się wypijanie min. 2 litrów wody i ograniczenie spożycia kawy oraz rezygnacja z alkoholu,
- rezygnacja z palenia papierosów,
- uprawianie regularnej aktywności fizycznej.
